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Meditación de Kundalini Yoga para tranquilizar la mente.

Esta meditación tranquilizará la mente en un lapso de 3 minutos. 
El mudra es llamado: "El mudra que complace la mente". Buddha se lo dió a sus discípulos para el control de la mente.

- Siéntate en postura fácil con la espalda estirada.
- Con los codos doblados, trae tus manos arriba y frente a tu cuerpo hasta que se encuentren a nivel de tu corazon. 
Los codos deben estar casi al nivel de las manos.

- Dobla los dedos índices de cada mano hacia dentro de la palma. Júntalos uno con otro hasta que se presionen desde a punta hasta la segunda falange. Los dedos mayores ( los de enmedio ) están extendidos y apuntan al lado opuesto del cuerpo.
- Mantén tu foco en la punta de la nariz.
- Inhala completamente y mantén la respiración mientras repites el mantra de tu elección de 11 a 21 veces.
- Exhala, manten la respiración afuera, y repite el mantra un número igual de veces.

Practícalo por tres minutos.

Enseñado por Yogui Bhajan el 28 de Febrero de 1980.